DRUCKEN

Trinken


Unser Körper besteht zu 2/3 aus Wasser. Es gibt kein wasserfreies Lebensmittel. Wir brauchen Wasser als Lösungsmittel für Nährstoffe und als Transportmittel für Nährstoffe und Sauerstoff. Das Wasser im Körper dient auch zur Temperaturregulierung und Kühlung. Ohne Flüssigkeit können wir nur 3 bis 4 Tage überleben. Wir sollten unserem Körper jeden Tag mindestens 1,5 l Wasser zuführen. Der individuelle Flüssigkeitsbedarf kann mit folgender Formel ermittelt werden:

Formel zur Ermittlung des Flüssigkeitsbedarfes
Tatsächliches Gewicht in kg x (durchschnittlich) 35 ml = Gesamtflüssigkeit pro Tag



Optimal zur Deckung des Flüssigkeitsbedarfes eignen sich Leitungswasser, kohlensäurearmes Mineralwasser und ungesüßter Tee. Milch, Kaffee, Limonaden und Alkohol sind als Durstlöscher nicht zu empfehlen.