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Ernährungspyramide


Ernährungspyramide Schwangere

Die neue österreichische Ernährungspyramide kann bei Anwendung einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung der Gesundheit und Steigerung der Lebensqualität des Einzelnen leisten. Dank ihrer einfachen bildlichen Darstellung ist sie eine praxisbezogene Hilfe zur Umsetzung einer ausgewogenen Ernährung im Alltag. Sie bietet einen Überblick über optimale Mengenverhältnisse, lässt aber genügend Freiraum zur individuellen Gestaltung des Speiseplans und verdeutlicht auch, dass – abhängig von der Menge – grundsätzlich jedes Lebensmittel ein Bestandteil einer gesunden Ernährung sein kann.

Auf Genussmittel wie Alkohol und Nikotin sollte während der gesamten Schwangerschaft und Stillzeit verzichtet werden. Bitte achten Sie bei koffeinhältigen Getränken wie Kaffee, Energydrinks, schwarzem und grünem Tee sowie Cola-Getränken auf einen eingeschränkten Konsum.

linkÜbersicht Energiebedarf der werdenden Mutter (99.6 KB)

linkVitamin- und Mineralstoffquellen für Schwangere und Stillende (110.1 KB)